Diberdayakan oleh Blogger.

Justa Classic by Karoliina

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Kehamilan

Menurut studi terkini, wanita dengan miskin diet sebelum kehamilan lebih mungkin untuk lahir prematur daripada wanita yang melakukan diet sehat. Oleh karena itu, makan diet yang seimbang, dengan fokus khusus pada beberapa jenis nutrisi yang sangat bermanfaat untuk perkembangan janin, yang diperlukan dan kadang-kadang menantang untuk ibu hamil.

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Kehamilan



1. Telur

Telur selalu menyediakan tubuh kita dengan rendah kalori, protein tinggi, dan sumber makanan serbaguna, tetapi ketika hamil, jenis tertentu dari omega-3 asam lemak, terutama DHA, sangat bermanfaat. Hal ini dikenal untuk meningkatkan perkembangan otak dan pembentukan mata sehat. Putih telur adalah pilihan bahkan lebih sehat!

2. Produk susu


Kalsium adalah salah satu elemen kunci dari kehamilan diet, dan jenis makanan untuk konsisten dan langsung kalsium pasokan yang terbaik adalah produk susu. Selanjutnya, tingginya kandungan vitamin D, vitamin A, dan protein yang ditemukan dalam segala hal dari susu untuk keju tertentu penting untuk perkembangan bayi Anda.

3. Alpukat

Buah ini indah untuk kesehatan kehamilan, karena menawarkan berbagai manfaat. Kandungan asam folat memastikan tepat neural tube pembangunan di bayi, vitamin C merangsang perkembangan sistem kekebalan tubuh yang sehat, sementara vitamin B lainnya melakukan segalanya dari mencegah penyakit pagi untuk meningkatkan pengembangan jaringan bayi. Juga, alpukat sangat tinggi lemak sehat, sehingga mereka dapat membantu Anda meningkatkan berat badan dan merasa penuh jika Anda ingin sekali makanan!

4. Ikan


Ini adalah subjek beberapa perdebatan untuk kehamilan diet. Beberapa ikan dapat berisi jumlah jejak bahan merkuri dan berbahaya trace mineral dan senyawa yang bisa sangat tidak sehat untuk anak Anda. Namun, ikan seperti salmon, mackerel, sarden, dan ikan haring cenderung memiliki tingkat rendah mineral berbahaya dan dikemas dengan nutrisi yang sehat seperti omega-3 asam lemak, yang sangat penting untuk perkembangan tepat bayi Anda. Hanya mendapatkan ikan Anda dari sumber terpercaya dan berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang persentase asupan ikan tepat bagi Anda diet khusus.

5. Wortel


Vitamin A adalah bagian penting dari diet kehamilan, seperti menjamin pembentukan tepat kulit, mata, gigi dan tulang untuk bayi Anda. Selanjutnya, vitamin C dan vitamin B memiliki fungsi mereka sendiri, sementara isi serat tinggi terus perut Anda bergerak secara teratur, mencegah sembelit tradisional kehamilan itu yang dapat menjadi terlalu menjengkelkan.

6. Yogurt


Sementara secara teknis ini jatuh di bawah kategori produk susu, yogurt memiliki beberapa ciri unik yang membuatnya item makanan yang terpisah, termasuk yang paling penting asam folat dan vitamin D. Selain itu, yoghurt mengandung Prebiotik microflora usus yang dapat meningkatkan penyerapan Anda gizi dalam perut Anda dan memastikan efisien penyerapan vitamin dan mineral untuk Anda dan bayi Anda.

7. Mangga


Buah ini lezat dan eksotis adalah sumber yang sangat baik kalium, vitamin A dan vitamin C, yang taji perkembangan janin dan meningkatkan tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh saat hamil, keduanya terkenal korban kehamilan stres pada tubuh. Juga, Mangga baik untuk menyelesaikan perut dan mengurangi penyakit pagi.

8. Oatmeal

Oatmeal dan jenis lain dari biji-bijian yang dikemas dengan mineral, seperti besi dan tembaga, serta dosis besar serat. Serat membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang mengambil pemukulan serius kadang-kadang selama kehamilan, sementara juga mengatur perut Anda, mengurangi kram, mual dan lain pencernaan masalah yang begitu sering wabah ibu hamil.

9. Kacang

Ketika hamil, ada kesempatan baik bahwa Anda selalu ngemil dan mencari sesuatu untuk pasang Anda atas ke makanan berikutnya. Kacang adalah mudah, on-the-go bar-makanan yang menyediakan kekayaan mineral yang berbeda, termasuk magnesium, besi, tembaga, selenium dan seng, yang memainkan peran penting dalam mempertahankan kadar mineral, serta bayi tumbuh dalam diri Anda! Selain itu, omega-3 lemak yang ditemukan di kenari, almond, pistachio, dan sangat penting bagi perkembangan otak bayi Anda.

10. Bayam

Bayam dikemas dengan nutrisi penting kehamilan, termasuk kalsium, vitamin A, vitamin C, serat, besi, dan asam folat, serta berbagai antioksidan yang dapat melindungi bayi Anda berkembang dari penyakit kronis. Konten besi yang tinggi sangat penting bagi ibu, seperti anemia adalah keprihatinan umum selama kehamilan dan segera setelah kelahiran. Plus, sel-sel darah merah bayi Anda perlu membentuk juga, sehingga tambahan besi dari bayam adalah pilihan yang bijaksana!